わたしに還る時間🌿

忙しい毎日の中で、自分の気持ちや身体の声をゆっくり感じる時間は、どれくらいあるでしょうか。

このコラムでは、ヨガインストラクターとして活動するアンバサダーの青木朋代さんが、日々の暮らしの中で大切にしている時間や過ごし方を紹介します。瞑想やジャーナリング、ヨガのプラクティス、旅、そして自然の中で過ごす時間。さまざまな体験を通して、自分自身とのつながりを深めていくプロセスが綴られています。

「整う」とは何か。マットの上だけではないヨガとの向き合い方とは。読み進めるうちに、自分自身の呼吸や感覚にもそっと意識を向けたくなる、そんなコラムです。

忙しく過ぎていく毎日の中で、「わたしに還る時間」は、私にとっては特別なものではなく、日々の小さな積み重ねの中にあります。

ヨガインストラクターとして活動している私は、アーサナの練習をすることはもちろんですが、ヨガをマットの上だけで終わらせず、日常の中で実践することをとても大切にしています。

朝、静かな時間に瞑想をしたり、ジャーナリングで今の自分の気持ちを書き出したりすること。

その時間は、自分の内側で起きていることに耳を傾ける時間です。

忙しさの中にいると、気づかないうちに頭の中がたくさんの情報でいっぱいになり、本当は何を感じているのか分からなくなることがあります。

そんな時、呼吸を感じながら静かに座ったり、紙に思いを書き出したりすると、少しずつ余分なものがそぎ落とされていきます。

ヨガの練習の前は、思考が先に走っていたり、身体の感覚が遠くなっていたりすることがありますが、練習を終える頃には、呼吸が深まり、身体の内側とのつながりを取り戻し、自然と心も静かになっています。

私にとって「整う」という感覚は、何かを完璧にすることではなく、自分の今の状態をそのまま受け取れることなのかもしれません。

また、私はいろいろな土地を訪れることも大好きです。

知らない景色に出会い、その土地の文化や人々の暮らしに触れるたびに、自分自身を見つめ直す機会をもらえるからです。

外の世界に触れることで、自分という存在をより深く理解していく。旅もまた、私にとって大切な「わたしに還る時間」のひとつであり、「yoga」なのです。

だから、ヨガリトリートを定期的に開催していて、その機会を定期的に作るようにしています。

そしてまた、ジェイドヨガのアンバサダーをさせていただくようになってから、自然の中でヨガをする機会が増えました。

木々の間を抜ける風や、土の匂い、鳥の声。自然の中に身を置くと、呼吸はいつもより深くなり、身体の力みもほどけていきます。

自然は何かを教えようとはしません。ただそこに在るだけなのに、不思議と私たちを本来の状態へと戻してくれます。

自然に触れるたびに、自分が少しずつ整っていくことを感じます。そしてその時間が、私を柔らかくもしてくれるし、大きくもしてくれているように思うのです。

ヨガも、瞑想も、旅も、自然の中で過ごす時間も。

どれも特別なことではなく、自分自身とのつながりを思い出すための時間です。

これからも日々の暮らしの中で、呼吸を感じ、自分の声に耳を傾けながら、「わたしに還る時間」を大切に育んでいきたいと思います。