【運動やトレーニングのあとに♪】股関節や脚をほぐして疲れを癒すヨガフロー(おやすみ前やクールダウン用)

<内容紹介>
太もものさまざまな筋肉をほぐし、股関節の動きを整えるヨガフローです。
足首や膝の曲げ伸ばしによって、ふくらはぎの筋肉のケアにもご活用いただけます。
「バンデヨガ」のクラスでは、様々に全身を動かした後、最後のシャヴァ・アーサナの前に行われることが多く、「クールダウンフロー」と名付けられています。
運動はもちろん、長時間同じ姿勢を保ったことで疲れた脚を重力から解放し、やさしく癒します。
脚や股関節の筋肉が硬くなることは、からだの冷えやむくみにも影響します。
おうちヨガやトレーニングのあとや、寝る前のケアにもおすすめです。
動画は解説を少なめにしたインストラクションで行なっています。
ほどよいキープを味わいながら、お楽しみください。