【寝たままで♪】仰向けで楽しむヨガフロー ウォームアップや朝目覚めてから用

<内容紹介>
「バンデヨガ」のクラスは、必ず仰向けで寝た姿勢であるシャヴァ・アサナからスタートします。
この動画のフローは、クラスのはじめに行うため「first flow」と名付けられています。
全身を委ねて脱力し、呼吸に合わせてていねいに伸ばすことを目的にしたフローです。
動きは、股関節や腹部・胸部など、身体の中心部分へアプローチ。
特に、呼吸に関わる筋肉を伸ばし、ほぐしています。
呼吸がラクに深まり、自然と腹式呼吸に変わっていくことをお楽しみください。
ヨガのための準備運動としてはもちろん、朝の目覚めとともに実践するのもおすすめです。
動画は、解説を少なめにしたインストラクションで行っています。
ポーズの入り方やほどき方など、ひとつひとつの動作も呼吸に合わせてお楽しみください。