【座ったままで♪】全身を伸ばし鍛えるシッティングポーズのヨガフロー(気分転換・運動不足解消用)

<内容紹介>
座ったままで行うヨガポーズの組み合わせです。
前屈で背中側や脚の裏側を伸ばし、後屈でお腹や胸を伸ばし、対になるポーズ(カウンターポーズ)がバランスよく配置されています。
座位のままでも少し難度の高い、キープやバランスを要するポーズも登場し、体幹部の筋肉をほどよく刺激してくれます。
広いスペースがなくても実践可能。
ちょっとした達成感を味わいたいときや運動不足の解消にお役立てください。
動画は、ポーズの詳しい解説を省いています。
呼吸のリズムを大切に、ぜひチャレンジくださいね!